Naklejki motywujące skala

12,00 

Skuteczne narzędzie do odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Twoja skalowa naklejka.

Czasami za szybko sobie odpowiadamy na pytania i podejmujemy decyzje, które nie ułatwiają nam zmieniać nawyków żywieniowych.

Przykładem jest zadanie pytania: Czy jestem głodna?. Odpowiadamy: tak. Krok za taką odpowiedzią, najczęściej idzie spożycie dodatkowego posiłku, co może wpłynąć na bilans kaloryczny i zamiast redukcji masy ciała, ta będzie stała w miejscu.

Gdyby jednak mieć zawsze przy sobie „magiczne narzędzie”, które już niejednej osobie pomogło i dzięki, któremu nie zjadłabyś dodatkowego posiłku to może warto by posiadanie go rozważyć.

To narzędzie to stworzona specjalna naklejka ze skalą od 0 do 10. Masz ją zawsze przy sobie. Kiedy pojawia się chęć jedzenia, nie zadajesz już sobie pytania: Czy jestem głodna, a raczej: W skali od 0 do 10, gdzie 0 to totalnie nie odczuwam głodu, a 10 to muszę zjeść teraz, natychmiast – jak bardzo potrzebuję posiłku. Czujesz różnicę ?

Może okazać się, że Twój głód wcale nie jest na 10, a na 4. Ten wynik daje Cie również możliwość chwilowego zatrzymania, przemyślenia o co Ci właściwie chodzi oraz kiedy tak naprawdę wypada pora Twojego posiłku, a może wystarczy tylko napić się wody.

Kiedy jeszcze sprawdzają się naklejki ? W wielu sytuacjach. Poniżej najczęściej używane pytania do skali od kobiet, które w ciągu ostatnich lat zmieniały ze mną swoje nawyki:

  • Czy trzymam się się zaleceń ?

  • Czy nadal wprowadzam nowe zmiany ?

  • Jak bardzo nie chcę mi się iść na trening?

I przy tym pytaniu chciałabym się na chwile zatrzymać. Różnie jest z tym treningiem. Są osoby, które nie potrafią bez niego żyć. Są też takie, które na samą myśl, mają dosyć. Jeżeli jednak decydujesz się na to, że regularna aktywność fizyczna będzie elementem całej Twojej układanki w drodze do szczupłej sylwetki to super byłoby się tego planu trzymać. Jednak wiemy jak jest. Czasem się nie chce, bo pogoda zła, bo noc nieprzespana, bo okres, bo kłótnia itd. , itd. Zawsze jest jakieś „bo”. Pomyśl jednak proszę przez chwilę jak długo przez swoje „ bo” jesteś tu gdzie jesteś. Ja z moim „ bojem” byłam zdecydowanie za długo. Jednak przyszedł taki moment w życiu kiedy zaczęłam stosować „magiczną naklejkę” i bardzo dużo na plus się zmieniło. Wracając do pytania: Jak bardzo nie chce mi się iść na trening? …. Możesz odpowiedzieć 8, gdzie 10 to jest maksimum, że nie chce Ci się ruszyć. Zobacz, że nie wszystko jeszcze stracone. Jest Ciebie na całe 2, aby jak najszybciej założyć wygodne buty i wyjść z domu na spacer o szybkim tempie. Aż tyle i tylko tyle. Te 2 to siła na to, aby jak najszybciej włączyć youtube i zacząć ćwiczyć. Za 40 minut od tego czasu, będziesz miała odhaczony swój kolejny trening. I jesteś bliżej celu .

Do czego jeszcze wykorzystują skalę kobiety, z którymi pracuję ? Zobacz przykładowe pytania:

  • Ile czasu poświęciłam na swój odpoczynek?

  • Czy nadal jem jak się nudzę ?

  • Jak bardzo jestem wkurzona?

  • Jak bardzo jestem z siebie zadowolona?

  • Jak bardzo wierzę, że dam radę to zrobić ?

  • Jakie są moje postępy?

Te pytania otwierają Ci możliwość pracy nad sobą i wprowadzania zdrowych przyzwyczajeń i świadomych decyzji.

Praca ze skalą pokazuje Ci gdzie jesteś, co możesz jeszcze zrobić, co już osiągnęłaś. Naklejki warto przykleić w kilku widocznych miejscach, np. na lodówce, w samochodzie, przy biurku. Ja mam swoją na telefonie i na lustrze w łazience.

Nasze „magiczne naklejki” mają jeszcze jedno przesłanie. Mówią o tym, że: ZAWSZE MASZ WYBÓR, kiedy podejmujesz decyzję. Dokładnie Ty. Nikt inny.

Zjem….Nie zjem…..

Poćwiczę…… Nie poćwiczę……

Pośpię dłużej…… Wstanę wcześniej…….

Napiję się wody…… Napiję się coli……

Zarwę noc przy komputerze….. Pójdę wcześniej spać…..

Będę się kłócić…… Puszczę wolno……

Jest to tzw. „ odpowiedzialność w odchudzaniu”. Ty decydujesz co wybierasz i masz na to wpływ. Okoliczności na zewnątrz Ciebie będą różne, raz sprzyjające, raz totalnie wbrew Tobie. A Ty zawsze masz wybór.

Obyśmy dobrze wybierały. Tego nam życzę.

Kasia Pryzmont

Udostępnij na:

Opis

Skuteczne narzędzie do odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Twoja skalowa naklejka.

Czasami za szybko sobie odpowiadamy na pytania i podejmujemy decyzje, które nie ułatwiają nam zmieniać nawyków żywieniowych.

Przykładem jest zadanie pytania: Czy jestem głodna?. Odpowiadamy: tak. Krok za taką odpowiedzią, najczęściej idzie spożycie dodatkowego posiłku, co może wpłynąć na bilans kaloryczny i zamiast redukcji masy ciała, ta będzie stała w miejscu.

Gdyby jednak mieć zawsze przy sobie „magiczne narzędzie”, które już niejednej osobie pomogło i dzięki, któremu nie zjadłabyś dodatkowego posiłku to może warto by posiadanie go rozważyć.

To narzędzie to stworzona specjalna naklejka ze skalą od 0 do 10. Masz ją zawsze przy sobie. Kiedy pojawia się chęć jedzenia, nie zadajesz już sobie pytania: Czy jestem głodna, a raczej: W skali od 0 do 10, gdzie 0 to totalnie nie odczuwam głodu, a 10 to muszę zjeść teraz, natychmiast – jak bardzo potrzebuję posiłku. Czujesz różnicę ?

Może okazać się, że Twój głód wcale nie jest na 10, a na 4. Ten wynik daje Cie również możliwość chwilowego zatrzymania, przemyślenia o co Ci właściwie chodzi oraz kiedy tak naprawdę wypada pora Twojego posiłku, a może wystarczy tylko napić się wody.

Kiedy jeszcze sprawdzają się naklejki ? W wielu sytuacjach. Poniżej najczęściej używane pytania do skali od kobiet, które w ciągu ostatnich lat zmieniały ze mną swoje nawyki:

  • Czy trzymam się się zaleceń ?

  • Czy nadal wprowadzam nowe zmiany ?

  • Jak bardzo nie chcę mi się iść na trening?

I przy tym pytaniu chciałabym się na chwile zatrzymać. Różnie jest z tym treningiem. Są osoby, które nie potrafią bez niego żyć. Są też takie, które na samą myśl, mają dosyć. Jeżeli jednak decydujesz się na to, że regularna aktywność fizyczna będzie elementem całej Twojej układanki w drodze do szczupłej sylwetki to super byłoby się tego planu trzymać. Jednak wiemy jak jest. Czasem się nie chce, bo pogoda zła, bo noc nieprzespana, bo okres, bo kłótnia itd. , itd. Zawsze jest jakieś „bo”. Pomyśl jednak proszę przez chwilę jak długo przez swoje „ bo” jesteś tu gdzie jesteś. Ja z moim „ bojem” byłam zdecydowanie za długo. Jednak przyszedł taki moment w życiu kiedy zaczęłam stosować „magiczną naklejkę” i bardzo dużo na plus się zmieniło. Wracając do pytania: Jak bardzo nie chce mi się iść na trening? …. Możesz odpowiedzieć 8, gdzie 10 to jest maksimum, że nie chce Ci się ruszyć. Zobacz, że nie wszystko jeszcze stracone. Jest Ciebie na całe 2, aby jak najszybciej założyć wygodne buty i wyjść z domu na spacer o szybkim tempie. Aż tyle i tylko tyle. Te 2 to siła na to, aby jak najszybciej włączyć youtube i zacząć ćwiczyć. Za 40 minut od tego czasu, będziesz miała odhaczony swój kolejny trening. I jesteś bliżej celu!.

Do czego jeszcze wykorzystują skalę kobiety, z którymi pracuję ? Zobacz przykładowe pytania:

  • Ile czasu poświęciłam na swój odpoczynek?

  • Czy nadal jem jak się nudzę ?

  • Jak bardzo jestem wkurzona?

  • Jak bardzo jestem z siebie zadowolona?

  • Jak bardzo wierzę, że dam radę to zrobić ?

  • Jakie są moje postępy?

Te pytania otwierają Ci możliwość pracy nad sobą i wprowadzania zdrowych przyzwyczajeń i świadomych decyzji.

Praca ze skalą pokazuje Ci gdzie jesteś, co możesz jeszcze zrobić, co już osiągnęłaś. Naklejki warto przykleić w kilku widocznych miejscach, np. na lodówce, w samochodzie, przy biurku. Ja mam swoją na telefonie i na lustrze w łazience.

Nasze „magiczne naklejki” mają jeszcze jedno przesłanie. Mówią o tym, że: ZAWSZE MASZ WYBÓR, kiedy podejmujesz decyzję. Dokładnie Ty. Nikt inny.

Zjem….Nie zjem…..

Poćwiczę…… Nie poćwiczę……

Pośpię dłużej…… Wstanę wcześniej…….

Napiję się wody…… Napiję się coli……

Zarwę noc przy komputerze….. Pójdę wcześniej spać…..

Będę się kłócić…… Puszczę wolno……

Jest to tzw. „ odpowiedzialność w odchudzaniu”. Ty decydujesz co wybierasz i masz na to wpływ. Okoliczności na zewnątrz Ciebie będą różne, raz sprzyjające, raz totalnie wbrew Tobie. A Ty zawsze masz wybór.

Obyśmy dobrze wybierały. Tego nam życzę.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Naklejki motywujące skala”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *