Te warsztaty nie są kolejnym planem diety ani zbiorem zasad, które trzeba zapamiętać i stosować. To proces, w którym uczysz się rozumieć siebie, swoje zachowania, emocje i decyzje związane z jedzeniem – tak, aby odzyskać wpływ na to, jak wygląda Twoje codzienne odżywianie.
W trakcie spotkań przechodzimy wspólnie przez kolejne etapy zmiany. Każdy z nich ma znaczenie i prowadzi Cię do większej świadomości, lepszego samopoczucia i trwałych efektów:
Poznanie historii Twoich nawyków i ich zrozumienie
Zmiana zaczyna się od zatrzymania się i przyjrzenia temu, co do tej pory Cię kształtowało. Sprawdzimy, jakie przekonania, doświadczenia i sytuacje stoją za Twoimi obecnymi nawykami. Zrozumienie „dlaczego jem tak, jak jem” to pierwszy krok do tego, by móc świadomie to zmienić.
Mapa nawyków i klucz do zmiany – budowanie planu zdrowych działań
Stworzymy mapę Twoich nawyków, czyli obraz codziennych zachowań, które Ci służą lub przeciwnie – sabotują Twoje cele. Nauczysz się rozpoznawać automatyzmy i zrozumiesz, jak działa mechanizm nawyku. Dzięki temu zbudujesz swój indywidualny plan działań, który nie będzie wymagał rewolucji, tylko małych, realnych kroków.
Uważność na talerz i okolice – praktyka jedzenia intuicyjnego
Nauczysz się wsłuchiwać w sygnały swojego ciała – rozpoznawać głód, sytość, apetyt i emocje. Pokażę Ci, jak wygląda praktyka uważnego jedzenia w praktyce: od tempa posiłków, przez sposób ich komponowania, po relację z otoczeniem, w którym jesz. To narzędzie, które pomaga odzyskać naturalną regulację apetytu i jeść bez wyrzutów sumienia.
Myśli ułatwiające zmianę – praca z przekonaniami
Nasze myśli mają ogromny wpływ na to, czy podejmujemy działania i czy w nich wytrwamy. Przyjrzymy się przekonaniom, które Cię blokują, i nauczymy się je zamieniać na takie, które wspierają zmianę. Dzięki temu praca nad nawykami stanie się lżejsza, a Ty odzyskasz poczucie sprawczości i wpływu.
Narzędzia motywujące – strategie pomocne w trudnych momentach
Każdy proces zmiany ma swoje wzloty i upadki. Podczas warsztatów poznasz konkretne narzędzia, które pomogą Ci przetrwać chwile zwątpienia, wrócić na ścieżkę po „potknięciu” i utrzymać motywację, kiedy entuzjazm opadnie.
Planowanie jutra – świadome działanie krok po kroku
Na zakończenie połączymy wszystkie elementy w praktyczny plan działania. Nauczysz się planować swoje posiłki i decyzje żywieniowe tak, aby wspierały Twoje cele i były zgodne z Twoim stylem życia. Dzięki temu zmiana stanie się nie chwilową próbą, lecz częścią Twojej codzienności.
Te warsztaty to przestrzeń, w której możesz bez presji i oceniania przyjrzeć się swojej relacji z jedzeniem, zrozumieć mechanizmy stojące za dotychczasowymi wyborami i krok po kroku budować nowe, wspierające Cię nawyki.
Ogromnym wsparciem jest też praca w grupie. Spotkanie z innymi osobami, które przeżywają podobne trudności, pokazuje, że nie jesteś sam. Wspólne rozmowy, wzajemna motywacja, dzielenie się doświadczeniem i sukcesami sprawiają, że proces zmiany staje się łatwiejszy i bardziej naturalny.
To nie są warsztaty o „byciu idealnym”. To warsztaty o tym, jak żyć w zgodzie ze sobą, odzyskać zaufanie do swojego ciała i znaleźć własną, spokojną drogę do zdrowych nawyków.
Możesz zapisać się do grupy, która startuje w styczniu. Serdecznie zapraszam!
Katarzyna Pryzmont
Formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/xpNkUweieo7Gt2Pg7
