Otyłość jest wynikiem złożonego procesu, w którym wiele czynników odgrywa rolę. Przyczynami gromadzenia się tkanki tłuszczowej są najczęściej: nadmierna spożycie kalorii, brak aktywności fizycznej, dziedziczność, zaburzenia hormonalne m.in. niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, stres, złe nawyki żywieniowe, choroby czy stosowanie niektórych leków.
W Polsce poziom profilaktyki zdrowia jest bardzo niski. Szkoda, ponieważ otyłość skraca życie i zdecydowanie pogarsza jego poziom. Edukacja od najmłodszych lat, odpowiednie kampanie medialne i wparcie rodzin, mogłyby okazać się dobrym kierunkiem profilaktycznym, który wpłynąłby na jakość życia Polaków.
Tkanka tłuszczowa jest aktywnym narządem, wytwarzającym hormony i cytokiny, które wpływają na metabolizm. W ten sposób otyłość wpływa na funkcjonowanie całego organizmu i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Możesz skorzystać z bezpłatnych kalkulatorów, aby sprawdzić czy Twoja waga jest bezpieczna:https://katarzynapryzmont.pl/kalkulatory/
Poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi są m.in.: choroby serca, cukrzyca, nowotwory, choroby układu pokarmowego, dolegliwości prawie każdego narządu czy zaburzenia na tle psychiki. Zaburzenia odżywiania, depresja czy uzależnienia często współistnieją z otyłością.
W związku z tym, aby skutecznie leczyć otyłość, konieczne jest długotrwałe i kompleksowe podejście, obejmujące zmiany w stylu życia, odżywianiu i aktywności fizycznej, a także w niektórych przypadkach, stosowanie terapii farmakologicznej lub interwencji chirurgicznej.
Osoby z otyłością charakteryzują się zwiększonym wytwarzaniem cytokin prozapalnych, takich jak interleukina-6 (IL-6), interleukina-1β (IL-1β) i czynnik martwicy nowotworów alfa (TNF-α). Cytokiny te są wytwarzane głównie przez komórki tkanki tłuszczowej i stanowią ważny element patogenezy otyłości.
Cytokiny prozapalne wpływają negatywnie na organizm, ponieważ prowadzą do zwiększonego stężenia wolnych rodników, stresu oksydacyjnego i zapalenia. Mogą również prowadzić do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, a także zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy.
Dlatego osoby z otyłością są bardziej narażone na wystąpienie chorób przewlekłych związanych z procesami zapalnymi. Zmniejszenie poziomu cytokin prozapalnych poprzez zmniejszenie tkanki tłuszczowej i poprawę stylu życia może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych i poprawy stanu zdrowia osoby z otyłością.
To do czego zachęcam moich pacjentów to dołączenie do grupy wsparcia.
Po pierwsze, osoby otyłe często doświadczają izolacji społecznej i negatywnych społecznych stereotypów, co może prowadzić do stresu emocjonalnego i wzmocnienia negatywnych myśli i uczuć o własnym ciele. Współpraca z grupą osób, które doświadczają podobnych wyzwań, może pomóc w łagodzeniu poczucia izolacji i ułatwić rozmowy o problemach związanych z otyłością.
Dodatkowo, grupowe wsparcie może stanowić źródło motywacji i inspiracji. Przykłady postępów i osiągnięć innych członków grupy mogą pomóc w utrzymaniu zaangażowania w proces zmiany stylu życia i trzymaniu się celów.
Kolejnym powodem, dla którego warto dołączyć do grupy jest grupowe realizowanie planu i wspólny monitoring postępów.
Praca w grupie może być również formą terapii behawioralnej, która ma na celu zmianę zachowań związanych z jedzeniem i aktywnością fizyczną. Terapia behawioralna może pomóc w identyfikacji i zmianie negatywnych nawyków żywieniowych.
Wszystkie te elementy grupowego wsparcia mogą pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów związanych z utrzymaniem zdrowej wagi.
Ważne jest pamiętani, że otyłość to choroba, a nie brak woli lub nieudolność. Osoby te potrzebują wsparcia, zrozumienia i szacunku, a podejmowane działania powinny być ukierunkowane na poprawę zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Badania wykazują, że w wyniku utraty masy ciała, komórki tłuszczowe ulegają skurczeniu, ale nie ulegają całkowitemu zniszczeniu. W związku z tym, jeśli osoba powróci do swojego pierwotnego stylu życia i nie utrzyma nowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej, może dojść do ponownego gromadzenia tkanki tłuszczowej w tych samych miejscach, gdzie się znajdowała przed odchudzaniem. DLATEGO kuracji odchudzającej ZAWSZE musi towarzyszyć zmiana nawyków. Program zmiany nawyków, który polecam od lat to: https://katarzynapryzmont.pl/program-za-reke/
Utrata masy ciała wpływa na funkcjonowanie układu hormonalnego i metabolizmu, co może utrudnić utrzymanie utraconej masy ciała. W wyniku utraty masy ciała może dojść do spadku poziomu hormonów tarczycy, co wpłynie na spowolnienie tempa przemiany materii, a tym samym utrudni utrzymanie utraconej masy ciała. Tym bardziej odchudzanie w pojedynkę, może okazać się nieskuteczne.
Tkanka tłuszczowa wpływa na regulację apetytu poprzez wydzielanie hormonów, takich jak leptyna i grelina, które pełnią kluczową rolę w regulacji masy ciała i apetytu. Poprzez odpowiednie żywienie i higieniczny styl życia, możemy wpływać na te hormony.
Leptyna to hormon wydzielany przez komórki tłuszczowe. Wysyła sygnały do mózgu, informując go o ilości zgromadzonej tkanki tłuszczowej w organizmie. Gdy poziom leptyny jest wysoki, sygnalizuje to mózgowi, że organizm jest zasilony wystarczającą ilością energii i apetyt zostaje zmniejszony. Natomiast gdy poziom leptyny jest niski, mózg odbiera sygnał, że organizm potrzebuje energii i zwiększa się apetyt. Niestety u pacjentów z otyłością często dochodzi do leptynooporności, w której mózg nie odbiera odpowiednio sygnałów o najedzeniu.
Grelina, z kolei, to hormon wydzielany głównie przez żołądek, który stymuluje apetyt i zachęca do jedzenia. Gdy żołądek jest pusty, wydzielana jest większa ilość greliny, co prowadzi do wzrostu uczucia głodu. Hormon też może wydzielać się intensywniej po nieprzespanej nocy.
Pracując z pacjentami, u których tradycyjne leczenie nie przynosi oczekiwanych rezultatów, poszerzam diagnostykę między innymi o badania genetyczne. Niektóre z rekomendowanych badań to:
- FTO – mutacja w genie otyłości met. PCR – jakościowo
- Geno Diag Dieta – Geny metabolizmu i otyłości
- Geno Diag Dieta – pełny profil nutrigenetyczny
- Geno Diag Dieta- geny nietolerancji pokarmowych
- Geno Diag Dieta-geny metabolizmu
- Termolabilny wariant MTHFR – analiza wariantów A1298C oraz C677T
U pacjentów z mutacją w genie FTO wykazano nadmierną skłonność do spożywania większych ilości pożywienia, podjadania i obniżone odczuwanie sytości. Dzięki badaniom genetycznym mogę ułożyć spersonalizowany program, który usprawni proces leczenia.
U pacjentów z otyłością częściej obserwuję zachowania impulsywne, które niestety nie ułatwiają zdrowienia. Impulsywność to cecha, która odnosi się do podejmowania działań bez zastanowienia się nad ich konsekwencjami lub bez uwzględnienia kontekstu sytuacji. Impulsywność może wynikać zarówno z charakteru, jak i temperamentu, ale również z innych czynników, takich jak doświadczenia życiowe, wychowanie czy stan zdrowia psychicznego. Rolą psychodietetyka w tym przypadku jest pokazanie pacjentowi możliwości pracy nad impulsywności. Oto kilka z nich:
- Medytacja
- Ćwiczenia relaksacyjne (oddechowe)
- Terapia poznawczo-behawioralna:
- Ćwiczenia fizyczne.
- Planowanie działań
- Ograniczenie
Psychologiem pracującym w nurcie poznawczo-behawioralnym jest Marta Raczek. Więcej o Marcie tu: www.psychoblogia.pl.
Jeżeli potrzebujesz nauczyć się relaksować zachęcam Cię do kontaktu z www.renatawrona.pl.
Jeżeli jesteś gotowa, aby zrobić pierwsze kroki i wyleczyć otyłość, ale masz dosyć nieskutecznych diet, zapraszam Cię do kontaktu ze mną tu: https://www.drszczyt.pl/kontakt.
Pamiętaj, że możesz wyzdrowieć z otyłości. Na całym świecie mnóstwo osób decyduje się na leczenie, aby poprawić komfort swojego życia. Jest bardzo dużo różnych możliwości. Tutaj możesz sprawdzić placówki NFZ, które zajmują się leczeniem chirurgicznym otyłości: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/leczeniechirurgiczne/131234,placowki-zajmujace-sie-chirurgicznym-leczeniem-otylosci.
Powodzenia
